fbpx
News update

รู้ไว้ วิ่งได้ถูกท่า ฉบับมือใหม่เริ่มวิ่ง

หลักการวิ่งได้ถูกท่าตามส่วนต่างๆของร่างกาย

ศีรษะ

  • สายตามองพื้นข้างหน้า 30-40 เมตร
  • แขนแกว่งสบายๆ ให้สัมพันธ์กับช่วงก้าว
  • สร้างจินตนาการให้การเคลื่อนตัวไปข้างหน้าเป็นใบไม้แห้งๆ ที่ปลิวไปตามสายลมพริ้ว

ลำตัวและไหล่

  • ในขณะที่วิ่งควรยืดกล้ามเนื้อหลังให้เหยียดตรง
  • ยกกระบังลมขึ้น เคลื่อนตัวไปข้างหน้าให้ลำตัวนำขาเสมอ

มือและเเขน

  • แขนสร้างความสมดุลในการก้าวขา ถ้าแกว่งแขนเร็ว ขาก็ก้าวเร็ว
  • ปล่อยแขนให้แกว่งตามสบาย ไม่ในเกร็ง
  • แกว่งขึ้นลง ไม่แกว่งตัดกลางลำตัว

เข่าและเท้า

  • วางเท้าตามธรรมชาติไม่ฝืนเกร็ง
  • เขางอเล็กน้อยไม่เหยียดตรง
  • เวลาเท้าสัมผัสพื้น แกนลำตัวยืดตรง

เพียงปฏิบัติตามนี้ มือใหม่หัดวิ่งทั้งหลายจะสามารถวิ่งอย่างปลอดภัย และสนุกสนานได้ในทุกกิจกรรมวิ่งอย่างแน่นอน

error: Content is protected !!